Thực đơn cho người mắc hội chứng buồng trứng đa nang

Dù bạn mắc bệnh gì hay gặp vấn đề gì với sức khỏe của mình. Dinh dưỡng là “liều thuốc” quan trọng nhất giúp bạn đẩy lùi bệnh. Vậy thực đơn dành cho người mắc hội chứng buồng trứng đa nang là gì?

1.Dấu hiệu mắc hội chứng buồng trứng đa nang

Hội chứng buồng trứng đa nang là bệnh thường gặp ở nữ giới. Bạn cũng có thể tự chẩn đoán mình có mắc hội chứng này không dựa vào những dấu hiệu dưới đây:

– Chu kỳ kinh nguyệt không đều, rối loạn kinh nguyệt

Tăng cân mất kiểm soát

Thực đơn cho người mắc hội chứng buồng trứng đa nang

-Rụng tóc, mọc lông bất thường

Đặc biệt, khi bệnh không được đẩy lùi có thể dẫn tới các bệnh lý nguy hiểm: Ung thư nội mạc tử cung, bệnh tim mạch, vô sinh hiếm muộn,…

2.Thực đơn cho người mắc hội chứng buồng trứng đa nang?

Một số loại thực phẩm dưới đây là “kẻ thù” của hội chứng buồng trứng đa nang. Nếu bạn bổ sung những thực phẩm trên sẽ giúp đẩy lùi các triệu chứng của bệnh.

Rau có màu xanh đậm và rau củ nhiều màu sắc. Rau xanh có chứa nhiều vi chất có lợi: canxi, sắt, kali, magne (magie), vitamin K, C, E. Và quan trọng nhất là vitamin B, một loại vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát các triệu chứng của hội chứng buồng trứng đa nang.

Trái cây: có chứa rất nhiều vi chất, khoáng chất và chất xơ giúp đẩy lùi các triệu chứng của buồng trứng đa nang. Tuy nhiên bạn cũng nên lựa chọn những loại trái cây có chứa hàm lượng đường thấp: táo, ổi, kiwi, dâu tây, lê, cam,…

Thực phẩm kháng viêm: Cà chua, Cải xoăn, rau bina, dầu oliu,…

Bạn cũng đừng quên bổ sung các loại thực phẩm giàu protein: đậu hũ, gà, cá không cung cấp chất xơ nhưng bổ sung rất tốt cho sức khoẻ của phụ nữ mắc đa nang buồng trứng.

3.Cần tránh thực phẩm gì khi mắc hội chứng đa nang?

Song song với việc bổ sung các thưc phẩm có lợi. Nữ giới mắc hội chứng buồng trứng đa nang cũng cần tránh những thực phẩm có hại đối với tình trạng sức khỏe của mình:

Trong cơ thể bạn nếu có nồng độ isulin quá cao có thể là nguyên nhân kích thích nồng độ hoocmon nam giới sản sinh nhiều hơn trong cơ thể bạn. Do vậy, bạn nên hạn chế hàm lượng tinh bột vào cơ thể của mình.

Thực đơn cho người mắc hội chứng buồng trứng đa nang

Nói không với bia rượu và các chất kích thích. Những loại thực phẩm này có khả năng làm tăng nồng độ insulin khiến nồng độ androgen cũng tăng theo. Gây ảnh hưởng đến khả năng rụng trứng.

Cần loại bỏ các chất béo no, chất béo đã hydro hóa và chất béo chuyển đổi. Chất béo no dẫn đến sản sinh oestrogen gây cản trở sự hấp thụ một số dưỡng chất cho cơ thể và làm tăng cân.

Sản phẩm từ sữa: Sữa là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Nhưng lại là thực phẩm mà người mắc hội chứng đa nang nên hạn chế sử dụng. Uống sữa làm tăng mức testosterone và các loại protein trong sữa làm hạn chế quá trình xử lí testosterone khiến tăng và làm bệnh càng trầm trọng.

Song song với việc bổ sung thực phẩm có lợ. Nữ giới mắc hội chứng buồng trứng đa nang nên lết hợp với chế độ tập luyện điều độ. Xây dựng tinh thần lạc quan, vui vẻ để đẩy lùi các dấu hiệu buồng trứng đa nang.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.